Strona główna

Program szkoleniowy w ujęciu tematycznym od 7 do 1 kyu teoria ju-jitsu, prace pisemne


Pobieranie 74.64 Kb.
Data17.06.2016
Rozmiar74.64 Kb.
Program szkoleniowy w ujęciu tematycznym od 7 do 1 kyu
TEORIA JU-JITSU, prace pisemne
10 KYU

- Wymień 10 słówek japońskich

- Liczenie po japońsku (1-10)

- Co to jest Ju-Jitsu?


9 KYU

- Wymień maksymy Ju-Jitsu

- Wymień po japońsku najważniejsze części ciała (co najmniej 5) i Ju-Jitsu-Gi – „kimona” (co najmniej 3)
8 KYU

- Liczenie po japońsku (1-100)

- Wymień nazwy technik Ju-Jitsu (co najmniej 5, po japońsku z tłumaczeniem!)
PRACA PISEMNA NA STOPNIE KYU 7 - 1
7 KYU

- Wyjaśnij znaczenie terminu „Ju-Jitsu”

- Wymień i opisz zasady oraz maksymy Ju-Jitsu

- Jigoro Kano – życie i działalność

- Wymień sporty i sztuki walki oraz różnice miedzy nimi
6 KYU

- Wymień najważniejsze części ciała (po japońsku z tłumaczeniem!)

- Wymień najważniejsze części Ju-Jitsu-Gi (po japońsku z tłumaczeniem!)

- Czym jest KODOKAN?


5 KYU

1. Wymień powierzchnie uderzające ręki i nogi (po japońsku z tłumaczeniem!)

2. Co to jest system obrony KAWAISHI?
4 KYU

1. Akayama Shirobei Yoshitoki – historia życia i działalności na polu sztuk walki

2. Wyjaśnij znaczenie następujących terminów:

- UCHI-KOMI

- YAKU-SOKU-GEIKO i SUTE-GEIKO

- RANDORI

- KUMITE

- KATA
3 KYU

- Wymień starojapońskie szkoły Ju-Jitsu oraz opisz 3 wybrane

- Wymień władze Polskiej Akademii Ju-Jitsu


2 KYU

1. Podaj podział technik Ju-Jitsu

2. Wyjaśnij terminy:

- RENZOKU-NAGE-NO-KATA

- GOSHIN-JITSU-NO-KATA

- NAGE-NO-KATA

- KIME-NO-KATA / SHIKEN-SHOBU-NO-KATA
1 KYU

- Praca na dowolny temat – własne przemyślenia na tematy związane z Ju-Jitsu



KYOKUGEI – AKROBATYKA, test wysiłkowy
7 KYU
Test sprawdzający

- ugięcia ramion (pompki) – seiken (na pięściach) – 20

- skłony na mięśnie brzucha („brzuszki”) – 20

- wznosy tułowia i nóg (jednocześnie) w leżeniu na brzuchu („grzbiety”) – 20


6 KYU
Test sprawdzający

- ugięcia ramion (pompki) – seiken – 25

- skłony na mięśnie brzucha („scyzoryki”) – 20

- wznosy tułowia i nóg (jednocześnie) w leżeniu na brzuchu („grzbiety”) – 25



KYOKUGEI - Akrobatyka / gimnastyka

- stanie na głowie

- przerzut bokiem – „gwiazda”
5 KYU
Test sprawdzający

- pompki „japońskie” – 20 (10 w przód, 10 W tył)

- skrętoskłony (w siadzie prostym) – 20

- „paciorki” – 20



KYOKUGEI - Akrobatyka / gimnastyka

- stanie na rękach

- „mostek” na głowie ze stania na głowie
4 KYU
Test sprawdzający

- podciągnięcia na drążku – 10 nachwytem, 10 podchwytem

- seria ćwiczeń (pompki, brzuszki, mosty na głowie, paciorki, przysiady z wyskoku, kolana do klatki piersiowej – po 10) – w ciągu 1,5 minuty

- bieg bokserski – 1 minuta (w trakcie dwa 15-sekundowe przyspieszenia)



KYOKUGEI - Akrobatyka / gimnastyka

- obroty na głowie z „mostka” na głowie do pozycji klęcznej w podporze na przedramionach

- „mostek” na rękach ze stania na rękach
3 KYU
Test sprawdzający

- skrętoskłony (w siadzie prostym) – 30

- „grzbiety” w leżeniu na brzuchu – 30

- seria pompek (5 różnych sposobów po 10)



KYOKUGEI - Akrobatyka / gimnastyka

- wychwyt z karku po padzie w tył („sprężyk”)

- przewrót w przód sposobem gimnastycznym ze stania na rękach

2 KYU
Test sprawdzający

- podciągnięcia na drążku – 15 nachwytem, 15 podchwytem

- seria „brzuszków” (5 różnych sposobów po 10)

- bieg bokserski – 1,5 minuty (w trakcie trzy 15-sekundowe przyspieszenia)



KYOKUGEI - Akrobatyka / gimnastyka

- przeskok w przód i w tył przez kij trzymany oburącz przed sobą

- przerzut w przód
1 KYU
Test sprawdzający

- ugięcia ramion (pompki) – seiken – 50 w ciągu 1 minuty

- skłony na mięśnie brzucha („brzuszki”) – 50 w ciągu 1 minuty

- seria ćwiczeń (pompki, brzuszki, mosty na głowie, paciorki, przysiady z wyskoku, kolana do klatki piersiowej – po 10) – w ciągu 1 minuty



KYOKUGEI - Akrobatyka / gimnastyka

- salto w przód

- salto w tył
UKE – bloki TSUKI, UCHI – pchnięcia, ciosy GERI – kopnięcia
7 KYU
UKE – bloki

- GEDAN-JUJI-UKE – blok krzyżowy w dole (np. przed kopnięciem)

- JODAN-JUJI-UKE – blok krzyżowy w górze (np. przed ciosem pięścią w twarz)

- AGE-UKE – blok wznoszący (górny)

- GEDAN-BARAI – blok dolny z zagarnięciem

- SOTO-UKE – blok z zewnątrz do wewnątrz

- UCHI-UKE – blok od wewnątrz na zewnątrz

TSUKI – pchnięcia / ciosy

- CHOKU-TSUKI – prosty cios pięścią

- OI-TSUKI – cios prosty z wypadu

- GYAKU-TSUKI – cios pięścią przeciwległą do nogi wykrocznej



GERI – kopnięcia

- MAE-GERI-KEAGE – kopnięcie w przód (wznoszące)

- MAE-GERI-KEKOMI – kopnięcie w przód (wtłaczające)

- YOKO-GERI – kopnięcie boczne

- MAWASHI-GERI – kopnięcie okrężne

- USHIRO-GERI – kopnięcie w tył


6 KYU
GERI – kopnięcia

- MAE-HIZA-GERI – kopnięcie kolanem w przód

- YOKO-HIZA-GERI – kopnięcie kolanem w bok

- KIN-GERI – kopnięcie w krocze, tzw. „strzał z bicza”

- TOBI-MAE-GERI – kopnięcie z wyskoku
5 KYU
UKE – bloki

- OTOSHI-UKE / OROSHI-UKE – blok z góry w dół

- HIZA-UKE – blok kolanem 

ATEMI-WAZA – kontratakowanie miejsc wrażliwych

- TETTSUI-UCHI / KENTSUI-UCHI - uderzenie ręką „młotem”

- URAKEN-TSUKI – uderzenie grzbietem pięści
4 KYU
UKE – bloki

- SHUTO-UKE – blok kantem dłoni, „ręką – nożem”

- SHUTO-KAKE-UKE – blok  „ręką – nożem” z zahaczeniem

- HAISHU-UKE – blok grzbietem ręki



TSUKI – ciosy / pchnięcia

- KIZAMI-TSUKI – cios prosty pięścią, „dźgnięcie”

- TATE-TSUKI – pchnięcie „strzał z bicza”


3 KYU
UCHI – uderzenia

- SHUTO-UCHI-UCHI – cios kantem dłoni od wewnątrz na zewnątrz

- SHUTO-SOTO-UCHI - cios kantem dłoni od zewnątrz do wewnątrz

GERI – kopnięcia

- MIKAZUKI-GERI – kopnięcie w kształcie „sierpa księżyca”

- URA-MIKAZUKI-GERI – odwrotne kopnięcie w kształcie „sierpa księżyca”
2 KYU
UKE – bloki

- TE-NAGASHI-UKE – zamiatający blok ręką

- TEISHO-AWASE-UKE – blok złączonym nasadami dłoni

TSUKI – pchnięcia / ciosy

- HEIKO-TSUKI – cios równoległy (jednocześnie dwoma pięściami)

- AWASE-TSUKI – cios „U” (dwiema pięściami pionowo ułożonymi)

- HASAMI-TSUKI – „kleszczowy” cios oburęczny (z obu stron jednocześnie)

- TEISHO-TSUKI / SHOTEI-TSUKI – cios podstawą dłoni
1 KYU
UKE – bloki

- SOKUTEI-OSAE-UKE – blok z naciskaniem podeszwą

- SOKUTO-OSAE-UKE – blok z naciskaniem zewnętrzną krawędzią stopy

- SUNE-UKE – blok goleniem



UCHI – uderzenia

- HIJI-JODAN-ATE – cięcie górne łokciem

- HIJI-CHUDAN-ATE – cięcie środkowe łokciem

- HIJI-AGE-UCHI – uderzenie w górę łokciem

- HIJI-OROSHI-ATE – uderzenie w dół łokciem

GERI – kopnięcia

- URA-MAWASHI-GERI – kopnięcie nogą z obrotem w tył wykonane ruchem okrężnym

- KAKATO-GERI – kopnięcie piętą
NAGE-WAZA – rzuty
7 KYU
- O-GOSHI – rzut przez „duże biodro”

- UKI-GOSHI – rzut przez „małe biodro”

- GOSHI-GURUMA – rzut przez przetoczenie przez biodro (z uchwytem za głową / na plecach)

- IPPON-SEOI-NAGE – jednoręczny rzut przez plecy

 

6 KYU
- SODE-TSURI-KOMI-GOSHI – rzut przez biodro z przetoczeniem (trzymając za rękawy)

- TAI-OTOSHI – rzut przez obniżenie ciała

- SEOI-OTOSHI – rzut przez plecy z obniżeniem

- O-SOTO-GARI – rzut przez duże zewnętrzne podcięcie nogi

- TOMOE-NAGE – rzut poświęcenia w tył przez siebie  

     


5 KYU
- MOROTE-SEOI-NAGE – oburęczny rzut przez plecy

- HARAI-GOSHI – zagarniający rzut przez biodro

- DE-ASHI-BARAI – rzut przez zagarnięcie wystawionej nogi (w kroku SURI-ASHI z partnerem do tyłu)
4 KYU
- USHIRO-GOSHI – kontrrzut, rzut biodrowy w tył

- ASHI-GURUMA – przerzut przez nogę

- O-GURUMA – rzut z przetoczeniem przez udo

- MOROTE-GARI – rzut przez oburęczne poderwanie nóg

- OKURI-ASHI-BARAI – rzut przez zagarnięcie nogi (w kroku TSUGI-ASHI z partnerem w bok)
3 KYU
- O-UCHI-GARI – rzut przez duże wewnętrzne podcięcie nogi

- KATA-GURUMA – rzut przez bark, przerzut kulisty

- TOMOE-NAGE – rzut przez siebie w tył po łuku

- SUMI-GAESHI – rzut przez siebie skośnie do rogu


2 KYU
- O-SOTO-GURUMA – duże przetoczenie w tył przez nogę

- KO-UCHI-GARI – rzut przez małe wewnętrzne podcięcie nogi

- KO-SOTO-GARI – rzut przez małe zewnętrzne podcięcie nogi

- KANI-BASAMI / KUGI-NUGI – rzut za pomocą „nożyc kraba”


1 KYU
- UCHI-MATA – rzut przez wewnętrzne udo

- HANE-GOSHI – sprężynujący rzut biodrowy

- SOTO-MAKIKOMI – rzut zewnętrzny obrotowo-wciągający

- TSURI-KOMI-GOSHI – rzut biodrowy blokująco-ciągnący


NE –WAZA – walka w parterze
7 KYU
- KESA-GATAME – trzymanie opasujące

- MAKURA-KESA-GATAME – trzymanie opasujące z „podkładką”

- wyjścia z trzymań
6 KYU
- KATA-GATAME – trzymanie barkowe

- USHIRO-KESA-GATAME – tylne trzymanie opasujące

- UDE-HISHIGI-JUJI-GATAME – dźwignia krzyżowa na rękę prostą
4 KYU
- HADAKA-JIME – „gołe duszenie” – 2 odmiany (ze złączeniem rąk w „klin” z boku oraz naciskaniem drugiej ręki na potylicę głowy)

- TATE-SHIHO-GATAME – równoległe trzymanie czworoboczne

- KAMI-SHIHO-GATAME – górne trzymanie czworoboczne
3 KYU
- NAMI-JUJI-JIME – naturalne duszenie krzyżowe (nachwytem)

- GYAKU-JUJI-JIME – odwrotne duszenie krzyżowe (podchwytem)

- KATA-JUJI-JIME – jednostronne duszenie krzyżowe
2 KYU
- UDE-HISHIGI-UDE-GATAME – dźwignia rękami na prostą rękę

- KANNUKI-GATAME – dźwignia na łokieć z blokowaniem barku  

- KUZURE-KESA-GATAME – łamiące trzymanie opasujące
1 KYU
- OKURI-ERI-JIME – duszenie przesuwanym kołnierzem

- KATA-HA-JIME – duszenie skrzydłowe

- KAMI-HIZA-GATAME – dźwignia łokciowa na prostą rękę opartą na kolanie siedząc okrakiem na przeciwniku leżącym na plecach

- wyjścia ze wszystkich znanych trzymań, duszeń i dźwigni w parterze


SAMOOBRONA JU-JITSU
7 KYU

- uwolnienie ręki uchwyconej jednorącz jednorącz w dole / górze

- uwolnienie ręki uchwyconej dwuchwytem w dolnym / górnym położeniu

- uwolnienie rąk uchwyconych w dolnym / górnym położeniu

- uwolnienie się z chwytu za włosy z przodu

- obrona przed objęciem (obchwytem) z przodu / z tyłu (na rękach / pod rękami)

- uwolnienie głowy trzymanej pod pachą z przodu / z boku

- obrona przed duszeniem oburącz z przodu

- obrona przed uderzeniem pięścią z przodu / z góry / z dołu / z boku / na odlew

- obrona przed kopnięciem przednim / bocznym / okrężnym

- obrona przed uderzeniem pałką z góry / z boku / na odlew

- obrona przed pchnięciem pałką (trzymaną oburącz) z przodu



6 KYU

- uwolnienie się z chwytu jednorącz za ubranie – z przodu / z tyłu

- uwolnienie się z chwytu oburącz za ubranie – z przodu / z tyłu

- uwolnienie się z chwytu oburącz za rękawy – położnie górne / dolne

- obrona przed duszeniem w pozycji leżącej – z przodu / z boku / z tyłu

- obrona przed uderzeniem głową z przodu

- obrona przed uderzeniem nożem – z góry / z boku / z dołu / na odlew

- obrona przed pchnięciem nożem na wprost

- obrona przed zagrożeniem nożem z przodu z chwytem jednorącz za kołnierz

5 KYU

- uwolnienie ręki trzymanej z tyłu

- uwolnienie się z chwytu za ręce z przodu / z tyłu

- obrona przed duszeniem oburącz z boku / z tyłu

- obrona przed objęciem (obchwytem) z boku (na ramionach / pod ramionami)

- obrona przed kopnięciem w krocze

- prezentacja pięciu ulubionych technik samoobrony Ju-Jitsu (TOKUI-WAZA)

- prezentacja co najmniej pięciu technik wykończenia technik samoobrony Ju-Jitsu w parterze



4 KYU

- uwolnienie się z chwytu jednorącz / oburącz za pas z przodu / z boku / z tyłu

- obrona przed objęciem (obchwytem) z przodu / z tyłu (na rękach / pod rękami) – z wykonaniem wszystkich znanych sposobów łączenia rąk

- obrona przed kopnięciem kolanem z przodu / z boku

- obrona przed zagrożeniem pistoletem z przodu

- prezentacja kilku sposobów obrony przed uderzeniami z wykorzystaniem sznura / pasa



3 KYU

- obrona przed duszeniem przedramieniem w pozycji stojącej / siedzącej

- obrona przed kopnięciem w tył

- obrona przed uderzeniem nożem z góry z chwytem jednorącz za kołnierz

- obrona przed zagrożeniem pistoletem z boku

- prezentacja kilku sposobów obrony przed uderzeniami z wykorzystaniem pałki / kija



2 KYU

- obrona przed chwytem oburącz za ubranie stojąc plecami do ściany

- obrona przed kopnięciem obrotowym

- obrona przed pchnięciem nożem z chwytem jednorącz za kołnierz

- obrona przed zagrożeniem pistoletem z tyłu

- prezentacja kilku sposobów obrony przed uderzeniami i kopnięciami w pozycji leżącej na plecach

- prezentacja pięciu technik samoobrony z wykorzystaniem chwytów transportowych (TAIHO-WAZA)

1 KYU

- obrona przed chwytem oburącz za ubranie stojąc twarzą do ściany

- obrona przed uderzeniem oburącz – HEIKO-TSUKI / AWASE-TSUKI / HASAMI-TSUKI

- obrona przed uderzeniem nożem z dołu z chwytem jednorącz za kołnierz

- obrona przed zagrożeniem nożem z chwytem jednorącz za kołnierz z tyłu

- obrona przed uderzeniem krzesłem z góry

- obrona przed pchnięciem krzesłem

- obrona przed zagrożeniem pistoletem skierowanym z przodu do leżącego na wznak


KATA – techniki kształtujące, wykaz KUMITE – walka kontrolowana
7 KYU
KUMITE

- z jednym przeciwnikiem



KATA-JITSU

- GYAKU-TSUKI-KATA

- ICHI-KATA – pierwsze kata Ju-Jitsu
6 KYU
KUMITE

- z dwoma przeciwnikami (w tym jeden uzbrojony w pałkę)



KATA-JITSU

- BO-KATA – kata z kijem

- NI-KATA – drugie kata Ju-Jitsu
5 KYU
KUMITE

- z dwoma przeciwnikami (w tym jeden uzbrojony w nóż)



KATA-JITSU

- KANSETSU-KATA – kata „w dźwigniach”


4 KYU
KUMITE

- z trzema przeciwnikami



KATA-JITSU

- UKE-KATA – kata „w blokach”


3 KYU
KUMITE

- z trzema przeciwnikami



KATA-JITSU

- GO-KATA- piąte kata Ju-Jitsu


2 KYU
KUMITE

- z czterema przeciwnikami



KATA-JITSU

- od 7 kyu do 2 kyu


1 KYU
KUMITE

- z pięcioma przeciwnikami



KATA-JITSU

- jw. + własne interpretacje


©snauka.pl 2016
wyślij wiadomość