Tygodniowy jadłospis dla piętnastolatki poniedziałEK



Pobieranie 14.75 Kb.
Data20.06.2016
Rozmiar14.75 Kb.
Tygodniowy jadłospis dla piętnastolatki
PONIEDZIAŁEK
- Śniadanie :

Szklanka mleka do tego kanapka z chlebem i dżemem ( np .: truskawkowy ) i sałatka z sałatą oraz pomidorami , szczypiorkiem , rzodkiewka a jak kto chce może do tego dodać śmietanę lub jogurt naturalny .

Razem: 400 kcal ( liczone w średnich porcjach )
- Drugie Śniadanie :

Kanapka z serem i szynką , mandarynka ,jabłko lub banan a do tego woda.

Razem : 150 kcal
- Obiad :

Leczo z zielona herbatą .

Razem : 700 kcal
- Kolacja :

Jogurt owocowy lub serek wiejski z szczypiorkiem i sok pomarańczowy.

Razem : 200 kcal ( jogurt)/ 500 kcal (serek)

WTOREK
- Śniadanie :

Płatki z mlekiem i chleb z miodem

Razem : 300 kcal


- Drugie Śniadanie :

Kanapka z ogórkiem i sałatą 3 kostki czekolady i sok owocowy.

Razem : 250 kcal
- Obiad :

Ziemniaki z surówką i pierś kurczaka oraz woda.

Razem : 580 kcal
- Kolacja :

Jajecznica i herbata zielona

Razem : 400 kcal
ŚRODA

- Śniadanie :

Herbata z parówką i bułka z masłem

Razem : 400 kcal


- Drugie Śniadanie :

Kanapka z dżemem ( np.: jabłkowym ) i woda

Razem : 150 kcal
- Obiad :

Smażona ryba , ziemniaki i sałatka z sałatą , ogórkiem , pomidorem , kukurydzą i przyprawami a do tego sok pomarańczowy .

Razem : 800 kcal
- Kolacja :

Kanapki z szynką , pomidorem ,ogórkiem , sałatą i serkiem .

Razem : 450 kcal
CZWARTEK
- Śniadanie :

Kasza manna na mleku z miodem , otrębami i rodzynkami a jeśli ktoś nie lubi rodzynek to żurawina a na koniec jedna suszona śliwka i herbata .

Razem : 700 kcal
- Drugie Śniadanie :

Kanapka z nutellą oraz jabłko i woda .

Razem : 220 kcal
- Obiad :

Zupa szczawiowa z jajkiem oraz ziemniaki z zrazami i surówką .

Razem : 570 kcal
- Kolacja ;

Jogurt waniliowy lub owocowy z herbatą z cytryną .

Razem : 200 kcal
PIONTEK

- Śniadanie :

Herbata z cytryną , serek wiejski z cebula i pomidorem .

Razem : 435 kcal


- Drugie Śniadanie :

Kanapka z szynką i żółtym serem a do tego mandarynka i woda jabłkowa .

Razem : 200 kcal
- Obiad :

Zupa pomidorowa z makaronem .

Razem : 500 kcal
- Kolacja :

Zapiekanka makaronowa i sok truskawkowy.

Razem : 500 kcal
SOBOTA

- Śniadanie :

Jajecznica z szczypiorkiem i herbata z cytryna

Razem : 360 kcal


- Drugie Śniadanie :

Jogurt owocowy i bułka słodka oraz sok pomarańczowy .

Razem : 400 kcal
- Obiad :

Fasolka po bretońsku i chleb .

Razem : 684 kcal
- Kolacja :

Jajka ugotowane na twardo i majonez oraz herbata .


Razem : 400 kcal
NIEDZIELA
- Śniadanie :

Musli lub płatki z mlekiem .

Razem : 200 kcal
- Drugie Śniadanie :

Kanapka z szynkom i herbata z cytryną .

Razem : 250 kcal
- Obiad :

Rogaliki drożdżowe z sokiem owocowym .

Razem : 1200 kcal
- Kolacja :

Kanapka z dżemem i herbata zielona .



Razem : 200 kcal



©snauka.pl 2019
wyślij wiadomość

    Strona główna
Komunikat prasowy
przedmiotu zamówienia
najkorzystniejszej oferty
Informacja prasowa
wyborze najkorzystniejszej
warunków zamówienia
istotnych warunków
sprawie powołania
Regulamin konkursu
udzielenie zamówienia
przetargu nieograniczonego
zamówienia publicznego
Nazwa przedmiotu
Specyfikacja istotnych
modułu kształcenia
Rozporządzenie komisji
studia stacjonarne
wyborze oferty
Zapytanie ofertowe
Szkolny zestaw
Ochrony rodowiska
ramach projektu
prasowy posiedzenie
trybie przetargu
obwodowych komisji
zagospodarowania przestrzennego
komisji wyborczych
komisji wyborczej
Program konferencji
Wymagania edukacyjne
Lista kandydatów
szkoły podstawowej
która odbyła
Województwa ląskiego
Decyzja komisji
przedmiotu modułu
poszczególne oceny
Sylabus przedmiotu
szkół podstawowych
semestr letni
Postanowienia ogólne
przedsi biorców
produktu leczniczego
Karta przedmiotu
Scenariusz lekcji
Lista uczestników
Program nauczania
Projekt współfinansowany
Informacje ogólne
biblioteka wojewódzka
semestr zimowy